El full planche es un ejercicio avanzado de calistenia que requiere mucha fuerza, equilibrio y control corporal. Cuando ya puedes hacer un full planche, tu cuerpo ha experimentado varios cambios y adaptaciones. Aquí hay 10 cosas que le han pasado a tu cuerpo:

1. Aumento de fuerza muscular: Para realizar un full planche, tus músculos, especialmente en la parte superior del cuerpo, se han fortalecido significativamente.

2. Desarrollo del equilibrio: Para mantener la posición, has mejorado tu equilibrio y control del cuerpo.

3. Mayor resistencia muscular: Tu capacidad para resistir la fatiga y mantener la posición durante un tiempo prolongado ha mejorado.

4. Fortalecimiento de los músculos del core: El full planche requiere una activación significativa de los músculos abdominales y lumbares para mantener el cuerpo en posición horizontal.

5. Mejora en la conexión mente-músculo: Realizar un full planche requiere una gran concentración y control sobre los músculos implicados, mejorando así la conexión entre tu cerebro y tus músculos.

6. Desarrollo de la fuerza de agarre: Para mantener la posición, has fortalecido tus antebrazos y tus músculos de agarre.

7. Mejora de la flexibilidad y movilidad: La posición requiere cierta flexibilidad y movilidad en las muñecas y los hombros, que se han desarrollado a lo largo del tiempo.

8. Aumento de la densidad ósea: Al soportar el peso de tu cuerpo en esta posición, tus huesos se han vuelto más fuertes y densos.

9. Mejora en la postura: Como resultado de fortalecer tus músculos del core y la parte superior del cuerpo, es probable que hayas experimentado mejoras en la postura general.

10. Estabilidad en las articulaciones: Al trabajar en el full planche, has fortalecido los músculos que rodean las articulaciones de los hombros, codos y muñecas, proporcionando mayor estabilidad y soporte en estas áreas.

¿Cuáles son los factores clave que influyen en el tiempo necesario para dominar el full planche y cómo puede alguien abordarlos de manera efectiva en su entrenamiento?

El tiempo que se tarda en dominar el full planche varía según la persona y su nivel de condición física inicial, así como la consistencia y calidad del entrenamiento. Para alguien que ya tiene una base sólida de fuerza y control corporal, podría llevar entre 6 meses y 2 años de práctica dedicada y progresiva.

Es importante tener en cuenta que la genética, la edad, el nivel de experiencia y otros factores también influyen en el tiempo que se necesita para lograr un full planche. Algunas personas podrían lograrlo más rápido, mientras que otras podrían tardar más tiempo en desarrollar las habilidades y la fuerza necesarias.

La clave para progresar hacia un full planche es seguir un programa de entrenamiento estructurado, centrado en mejorar la fuerza y el equilibrio, y ser paciente y consistente con la práctica.